自宅でもできる運動のご紹介【医療法人社団 水澄み会】
皆様こんにちは、デイサービスセンターもやいの家うのはなです。
梅の花も咲き始めましたね(*´ω｀)
今回は、デイサービスセンターもやいの家うのはなで行っているリハビリの一部をご紹介します。
椅子に座り、ゴムボールを膝で挟んで、
・５秒かけて押しつぶす
・５秒かけて緩める
とゆっくりと動かします。
太ももの内側から腹筋を鍛えることができ、尿漏れにも効果があると言われています。
この運動は、ボールの代わりにバスタオルを丸めて代用し、ご自宅でも簡単に行うことができます。
テレビを見ながら、新聞を読みながら…ながら運動でも結構です。
目安は２０回ですが、疲れ具合に合わせて回数を調整してください。
お暇な時にぜひ挑戦してみてくださいね(’ω’)！
令和4年2月25日 医療法人社団 水澄み会