自宅でもできる運動のご紹介【医療法人社団 水澄み会】

皆様こんにちは、デイサービスセンターもやいの家うのはなです。
梅の花も咲き始めましたね(*´ω`)

今回は、デイサービスセンターもやいの家うのはなで行っているリハビリの一部をご紹介します。

椅子に座り、ゴムボールを膝で挟んで、
・5秒かけて押しつぶす
・5秒かけて緩める
とゆっくりと動かします。
太ももの内側から腹筋を鍛えることができ、尿漏れにも効果があると言われています。

この運動は、ボールの代わりにバスタオルを丸めて代用し、ご自宅でも簡単に行うことができます。

テレビを見ながら、新聞を読みながら…ながら運動でも結構です。
目安は20回ですが、疲れ具合に合わせて回数を調整してください。
お暇な時にぜひ挑戦してみてくださいね(’ω’)!

令和4年2月25日 医療法人社団 水澄み会