7月運動講座「上半身を鍛えよう！」◆医療法人社団 平成会◆
アルクラ日記 7月 運動講座
みなさんこんにちは！八木沢和樹です
今月の運動講座のテーマは「上半身を鍛えよう」です
今回の運動講座はボクシングの動きを取り入れた運動を行いながら
上半身を鍛えていきます
まずは基本の姿勢からです。
椅子に座ったまま、背もたれから背中を離します。
わきを閉めてあごの前でこぶしを握ります。
足は肩幅に開きます。
ポイントは肩甲骨を真ん中に寄せて猫背に
ならないよう注意が必要です。
①ストレート
正面に向かってまっすぐパンチ！
パンチを打っている間も片腕はしっかりと構えておきましょう。
腕だけを伸ばすのではなく、腰もひねり
ながら前にしっかりと伸ばしましょう！
②フック
今度は横からパンチ！
肘を肩の高さまで上げて行いましょう。
こちらも腕だけでなく、腰もひねりながら
肘をあごの前まで持っていきましょう！
③アッパー
最後は下からパンチ！
斜め上に付き上げるように打ちます。
腰のひねりをしっかりと入れながら
下から上へ腕を伸ばします。
みなさま暑さに負けず
今月の運動講座もとても楽しまれておられました
2022年7月18日
医療法人社団平成会
健康倶楽部あいづ
デイサービスセンター
アルクCLASS
八木沢和樹